7 activités pour se maintenir en forme au printemps

Avec l'arrivée du printemps, les beaux jours commencent à faire leur apparition et les températures sont de plus en plus douces. C'est sans doute l'occasion idéale pour reprendre le sport et retrouver la forme après les longs mois d'hiver. Pour prendre à nouveau soin de votre corps et maintenir votre forme avant l'été, quelques sports et activités physiques sont parfaits à pratiquer au printemps. Du rameur en intérieur à l'escalade, en passant par le vélo et la natation, vous trouverez sûrement un sport qui vous correspond.

Investissez dans un rameur d'intérieur pour vous remettre en forme

Le rameur est une machine très efficace pour l'entretien physique. Plus intense que le vélo, la course à pied ou encore l'aquagym, il permet de travailler environ 90% des muscles du corps. Mollets, bras, cuisses et fessiers, ce sont tous les muscles de vos membres qui sont sollicités durant cet exercice sportif. Selon le type et le modèle de l'appareil utilisé pour la pratique de ce sport, il est possible de s'exercer sur 10 niveaux de difficulté. De plus, vous avez la possibilité d'effectuer différents types d'exercices selon les parties du corps que vous souhaitez travailler. C'est l'un des principaux points à retenir parmi les avantages du rameur Kettler Coach par exemple, un modèle très efficace pour s'entraîner et renforcer ses muscles. Ce type d'appareil permet d'exécuter plus de 16 exercices, dont :

• la remise en forme générale,
• la traction du genou,
• le cardio,
• la traction de la poitrine.

Avec ces différents exercices, vous pouvez renforcer votre tonicité musculaire et retrouver une pleine forme.

Ressortez votre vélo pour les beaux jours

Facile à pratiquer et accessible à tous, le vélo est l'une des activités physiques auxquelles il faut penser si l'on souhaite se remettre en forme. Que ce soit pour des balades en famille ou pour faire le trajet jusqu'au bureau chaque matin, ce sport est l'un des plus faciles. Pourtant, il fait partie de ceux qui sont les plus efficaces. Faire du vélo permet en effet de travailler les muscles du bas du corps. Il s'agit notamment des quadriceps, des ischiojambiers et des fessiers. L'avantage de ce sport est qu'il peut être pratiqué en plein air ou à domicile avec un vélo d'appartement. Dans les 2 cas, cette activité sportive vous procure de nombreux bienfaits. En plus de vous maintenir en forme, elle vous permet par exemple de développer l'endurance et d'améliorer votre santé cardiaque. Pour une pratique en plein air, assurez-vous toutefois d'avoir tous les équipements de sécurité nécessaires : casque, avertisseur sonore, vêtements adaptés, etc.

Pratiquez le jogging pour commencer en douceur

Si vous n'avez pas de vélo dans votre garage, le jogging est une alternative très efficace pour garder la forme. 45 minutes de course à pied le matin ou dans la soirée sont largement suffisantes pour brûler des calories, muscler votre corps et entraîner votre cœur. Si vous aimez les sports de pleine nature, cette activité physique vous conviendra très bien. Elle vous permet d'associer loisir et sport dans la même séance pour passer un excellent moment à l'extérieur. Dans un parc, sur une piste balisée, dans les bois ou sur un chemin de randonnée, le jogging vous permet d'apprécier les beaux paysages du printemps tout en travaillant vos muscles.

Rendez-vous à la piscine pour une séance de natation

Pour les amoureux des sports aquatiques, la natation est une activité physique incontournable, afin de se remettre en forme au retour des beaux jours. Ce sport aquatique permet de travailler les différents muscles du corps tout en préservant les articulations. C'est l'idéal pour affiner la silhouette, mais aussi pour renforcer le corps en profondeur. Pratiquée en séance de 45 minutes 2 fois par semaine, avec des alternances de mouvements en crawl, brasse et dos, la natation permet de bénéficier de nombreux bienfaits. Cette activité sportive vous aide à :

• tonifier vos muscles sans douleur,
• améliorer votre santé cardiovasculaire et respiratoire,
• lutter contre le stress et ses effets nocifs,
• profiter d'une excellente relaxation.

Ainsi, la natation ne permet pas seulement de se sentir bien dans son corps. Elle redonne également de la vigueur et de la stabilité émotionnelle aux personnes qui s'y adonnent.

Achetez des rollers pour les fans de glisse

Le roller est un sport de plein air qui permet de s'exercer efficacement pour tonifier les muscles. Tout comme le jogging, cette activité physique fait travailler principalement les membres inférieurs. Ce sport est efficace pour renforcer les quadriceps, les ischiojambiers, les gastrocnémiens et les adducteurs. Ces différents muscles des cuisses, des mollets et des fessiers sont sollicités durant les exercices tels que la poussée latérale sur une seule jambe et le sprint. En dehors des membres inférieurs, le patinage permet également de muscler les abdominaux et l'ensemble des muscles du bras pour vous maintenir en équilibre. C'est un sport idéal pour améliorer la tonicité de votre corps et garder la forme. Pour chaque séance de roller, n'oubliez pas de vous munir des équipements de protection adaptés, afin de limiter les risques de blessure en cas d'éventuelle chute.

Détendez-vous avec le yoga en plein air

Venue tout droit d'Asie, cette discipline sportive ne cesse de gagner du terrain en Europe. Le yoga est une activité accessible à tous. Cette discipline axée sur la méditation permet de travailler les muscles en douceur, grâce à des postures et des enchaînements spécifiques. En impliquant les fonctions mentales comme la concentration, le yoga permet de retrouver l'unité et la cohésion entre le physique et le psychique. Cela contribue à renforcer l'équilibre physique et émotionnel qui permet de détendre l'ensemble du corps et améliore le bien-être. En suivant un programme régulier de yoga, cela vous aidera à :

• améliorer la souplesse de votre corps,
• développer un meilleur tonus musculaire,
• lutter efficacement contre le stress et prévenir l'épuisement,
• améliorer votre qualité de sommeil.

Quoi de mieux pour rester en forme et avoir une très bonne vitalité lorsque les beaux jours pointent le bout de leur nez ?

Choisissez une activité plus extrême avec l'escalade

Vous faites partie des amateurs de sensations fortes ? L'escalade en salle ou en milieu naturel est l'une des activités idéales pour retrouver l'adrénaline et toute la sensation qui l'accompagne. En sollicitant à la fois les bras, les cuisses, l'abdomen, les épaules, le dos et les fessiers, ce sport permet de muscler l'ensemble du corps. Une pratique régulière de l'escalade aide également à travailler l'endurance, la souplesse et le tonus musculaire. Que ce soit en intérieur ou en extérieur, vous bénéficiez alors de nombreux bienfaits en pratiquant ce sport.