6 astuces efficaces pour avoir des cheveux et des ongles parfaits

Qui n'a jamais rêvé d'avoir des cheveux brillants et volumineux, ainsi que des ongles forts et impeccables ? Que ce soit à cause du stress, d'un manque de soins ou simplement des agressions extérieures, nos cheveux et nos ongles sont généralement les premiers à en souffrir. Mais pas de panique ! Avec quelques astuces simples à intégrer dans votre quotidien, vous pouvez leur redonner toute leur vitalité. Des gestes faciles à adopter, des produits naturels à découvrir, et un peu de discipline : voilà la recette pour des cheveux et des ongles parfaits.

Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments

On l'oublie trop souvent, mais ce que vous mangez se reflète sur votre peau, vos cheveux et, bien sûr, vos ongles. Une alimentation riche en nutriments essentiels est la clé pour les nourrir de l'intérieur. Les protéines sont indispensables, car vos cheveux et vos ongles sont principalement constitués de kératine. Sans cette protéine, pas de matière pour fabriquer des ongles solides ou des cheveux épais. Il est donc temps de faire la part belle aux œufs, au poisson, aux légumineuses et aux viandes maigres. Attention toutefois, les protéines ne riment pas à elles seules avec beauté. Les vitamines, notamment la biotine (vitamine B8), sont également capitales. Cette petite merveille est connue pour renforcer les cheveux et éviter la casse. Elle se trouve dans les jaunes d'œufs, les noix, les amandes, mais aussi dans les bananes et les avocats. Et ne sous-estimez pas l'effet de la vitamine E, un puissant antioxydant qui protège vos cellules et aide à la croissance des cheveux et des ongles. Elle est abondante dans les huiles végétales, les graines et les noix. En ce qui concerne les minéraux, ne passez pas à côté du zinc et du fer. Le fer contribue à l'oxygénation des follicules pileux, tandis que le zinc aide à la régénération des tissus capillaires et cutanés. Légumes verts, céréales complètes, et fruits de mer sont d'excellents alliés pour ne pas avoir de carences de ces précieux éléments. Vous manquez d'idées de repas ? Un bol de quinoa aux légumes grillés, accompagné de saumon et d'un filet d'huile d'olive, vous apportera un combo parfait de protéines, de vitamines et de minéraux pour donner à vos cheveux et ongles toute l'attention qu'ils méritent.

Prenez des compléments alimentaires pour les cheveux et les ongles

Même en ayant une alimentation équilibrée, il arrive que les cheveux et les ongles aient besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire. C'est là qu'interviennent les compléments alimentaires pour cheveux et ongles, en apportant des doses concentrées de vitamines et minéraux essentiels. Ils sont donc parfaits pour compenser les éventuelles carences et accélérer la pousse et la solidité. Déjà mentionnée pour ses bienfaits sur les cheveux, la biotine se retrouve souvent dans ces compléments, accompagnée du collagène (une protéine structurelle qui contribue à l'élasticité et à la solidité de la peau, des ongles et des cheveux). De son côté, le collagène est particulièrement utile si vous avez les cheveux secs ou abîmés, car il améliore leur texture et leur éclat. La vitamine D est quant à elle indispensable pour la santé des follicules pileux, parce qu'elle aide à réguler le cycle capillaire et favorise la repousse des cheveux. Et bien sûr, on retrouve le fer, un oligoélément de choix pour éviter les cheveux ternes et sans vie. Si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires, veillez à les choisir en fonction de vos besoins. Si vos ongles se dédoublent facilement, recherchez des produits enrichis en kératine et en fer. En revanche, pour des cheveux plus volumineux, optez pour des compléments alimentaires riches en vitamines du groupe B, zinc et collagène. Demandez toujours conseil à un professionnel de santé pour trouver les produits qui vous conviennent le mieux.

Utilisez des huiles naturelles pour nourrir vos cheveux

Les huiles naturelles sont un véritable trésor pour vos cheveux. En plus d'être des produits simples et sans additifs chimiques, elles offrent une hydratation en profondeur. Parmi les plus connues, l'huile de coco se distingue par sa capacité à pénétrer la fibre capillaire, ce qui permet de nourrir vos cheveux en profondeur. Elle est idéale pour les cheveux secs et abîmés. Souvent surnommée "l'or liquide", l'huile d'argan est riche en acides gras et en vitamine E. Elle protège les cheveux contre les agressions extérieures tout en leur apportant douceur et brillance. L'huile de ricin est quant à elle célèbre pour stimuler la pousse des cheveux, grâce à sa teneur élevée en acides gras oméga-9. Pour des résultats optimaux, appliquez ces huiles en masque capillaire avant votre shampoing. Chauffez une petite quantité entre vos mains, puis massez votre cuir chevelu et appliquez sur les longueurs. Laissez poser 30 minutes (mieux, toute la nuit !) avant de rincer. Pour éviter d'alourdir vos cheveux, intégrez ces masques dans votre routine capillaire une fois par semaine.

Trempez vos ongles dans de l'huile d'olive tiède

Vos ongles ont aussi droit aux pépites que l'on trouve dans la nature ! En plus de ses nombreux bienfaits pour la santé en général, l'huile d'olive excelle également dans l'art de fortifier et d'hydrater vos ongles et vos cuticules. Elle est riche en vitamine E et en acides gras, ce qui lui permet de nourrir en profondeur. Si vous ne savez pas comment procéder, pas de panique ! Le bain d'huile d'olive est simple à réaliser et très efficace. Chauffez un peu d'huile d'olive (pas trop chaude !), puis trempez vos ongles pendant 10 à 15 minutes. Si vous le réalisez une fois par semaine, ce rituel de soin viendra renforcer vos ongles et assouplir vos cuticules. Pour maximiser les effets, massez doucement l'huile sur vos ongles après le trempage. Ce massage améliore l'absorption de l'huile et stimule la circulation sanguine. Résultat : une croissance des ongles plus rapide.

Protégez vos cheveux avec un bonnet en soie pendant la nuit

Qui aurait cru que le secret pour éviter la casse des cheveux se cachait dans votre oreiller ? Pourtant, le fait de dormir avec un bonnet en soie réduit les frictions entre vos cheveux et la taie d'oreiller, responsables de nombreux nœuds et cassures. La soie est en effet beaucoup plus douce que son homologue le coton, et elle n'absorbe pas l'hydratation naturelle des cheveux. Si vous n'êtes pas fan de l'idée du bonnet, optez pour une taie d'oreiller en soie. Vous profiterez des mêmes bienfaits, avec un confort optimal. Cerise sur le gâteau : la soie est également bénéfique pour la peau. Moins de frictions, donc moins de rides ! Voilà donc le combo parfait pour vos cheveux et votre visage.

Utilisez un vernis durcisseur à base de kératine pour les ongles

Parlons enfin vernis. Si vos ongles sont fragiles et se cassent facilement, l'utilisation d'un vernis durcisseur enrichi en kératine peut faire des merveilles. La kératine est la protéine principale qui constitue vos ongles, l'application régulière de ce type de vernis renforce donc leur structure et prévient les dédoublements. Appliquez le vernis durcisseur une à deux fois par semaine, en fonction des recommandations du produit. Il a un double avantage : il protège vos ongles contre les chocs et les agressions extérieures, mais il leur donne aussi un aspect plus brillant et lisse. Attention cependant à bien choisir un vernis de qualité, sans produits chimiques agressifs qui risqueraient d'abîmer davantage vos ongles. Intégrez-le dans votre routine de soin des ongles, tout en prenant soin de bien les hydrater entre chaque application. Vous verrez rapidement une différence dans la texture et la résistance de vos ongles. Avec ces six astuces, vous avez toutes les cartes en main pour briller. Vos cheveux et vos ongles vous remercieront !