Améliorer la qualité du sommeil avec un matelas adapté à vos besoins

Le sommeil est un facteur déterminant de notre santé et de notre bonne humeur. Dès le réveil, on sent si notre sommeil a été de qualité ou non. Pour cela, la literie joue un rôle essentiel. Mais en quoi ? En quoi le matelas et l’oreiller jouent-ils un rôle dans la qualité du sommeil ? En tout, pourrions-nous répondre ! Confort, maintien, fraîcheur, densité, etc. La qualité de notre matelas et de notre oreiller détermine tous ces aspects.  

Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Se vider la tête

Assez rares sont les personnes qui s’endorment juste en fermant les yeux. Le plus souvent, nous mettons du temps avant de trouver le sommeil. Nos pensées s’emballent, nous cogitons et nous nous tournons mille fois dans notre lit avant de nous endormir. La première des choses à faire est certainement de se vider la tête, d’éviter de regarder les écrans et toute autre source lumineuse avant d’aller se coucher. 

Un confort optimal

Un autre facteur déterminant est la qualité de notre literie. Elle doit être adaptée à notre morphologie et notre corpulence. De façon générale, les moins de 55 kg s’orienteront vers des matelas souple, jusqu’à 80 kg, le matelas sera ferme et pour ceux qui pèsent plus, l’idéal sera d’investir dans un matelas très ferme. Pour trouver le matelas idéal pour bien dormir, dirigez-vous vers de véritables professionnels comme la société bett1. C’est une valeur sûre depuis 20 ans, car elle assure la fabrication de la literie qu’elle propose et conseille chaque client en fonction de ses besoins.  

Quelles postures avez-vous ?

Sur le côté

Pensez toujours à demander au vendeur quel matelas choisir pour un confort optimal en fonction de sa posture de sommeil. La majorité des dormeurs s’allongent sur le côté. Ainsi, ce sont les hanches et les épaules qui appuient le plus sur la surface du matelas. Dans ce cas, il est préférable d’opter pour un matelas à moitié ferme, ni trop dur ni trop mou. Cela permettra d’épouser la forme du corps sans trop s’enfoncer. Dans cette posture, la tête aussi est un point d’appui fort. Le choix de l’oreiller est donc aussi important.

Sur le dos

Si vous aimez dormir sur le dos, veillez à ce qu’il n’y ait pas un espace entre le creux des reins et le matelas. Votre dos doit s’enfoncer un peu et votre colonne doit être alignée, des vertèbres aux cervicales. Si vous dormez sur le ventre, tâchez de garder votre corps droit et de ne pas avoir la respiration bloquée.

Quel matériau convient le mieux ?

Pour les personnes fortes

Les matelas à ressorts sont parfaits pour les personnes en surpoids, car ils offrent une grande respirabilité et une résistance certaine. De même, le matelas en latex offre une densité suffisante pour les personnes en surpoids. Que le latex soit naturel ou synthétique, il permet un vrai relâchement des zones de tensions du corps et une bonne circulation sanguine.

Pour les personnes minces

Une personne de fine corpulence exercera bien moins de pression sur la surface du matelas. Ainsi, il pourra être souple ou demi-ferme. Les matelas en mousse, à mémoire de forme, en latex seront parfaits pour ces cas de figure.

Quelle densité de matelas est la plus adaptée ?

Trois mesures

Tout comme la technologie du matelas, sa densité compte énormément pour optimiser la qualité du sommeil. La densité permet de déterminer la dureté du matelas. Ayez en tête trois mesures : avec moins de 35 kg/m3, la densité est faite pour la chambre d’amis ou pour les enfants de moins de 12 ans. À partir de 50 kg/m3, c’est un premier niveau de densité pour les adultes. Et entre 75 kg/m3 et 85 kg/m3, vous aurez une densité qui correspond aux corps pesant entre 70 et 90 kg.

Derniers conseils

Quelle que soit la densité choisie, il est conseillé de retourner son matelas tous les six mois afin de préserver la qualité de fermeté de ce dernier. Autre conseil : posez un protège-matelas pour ne pas le rendre trop humide. Cela évitera l’arrivée des acariens qui adorent les zones humides et pleines de sueur !